Not: Bu yazı sadece bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa egzersizlere başlamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir. Evde spor yapmak, formda kalmak ve genel sağlığınızı iyileştirmek için harika bir yoldur. Pahalı spor salonu üyeliklerine veya özel ekipmanlara ihtiyacınız olmadan, basit egzersizler ile bile etkili bir antrenman yapabilirsiniz. Egzersizlere başlamadan önce ısınmayı ve egzersiz sonrası esnemeyi unutmayın. Bu yazıda, evde kolayca yapabileceğiniz 5 basit egzersizden bahsedeceğiz: 1. Squat: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Sırtınızı dik tutarak kalçalarınızı geriye doğru itin ve sanki bir sandalyeye oturuyormuş gibi çömelin. Dizlerinizin ayak parmaklarınızdan öteye geçmemesine dikkat edin. Başlangıçta 10 tekrarlı 3 set yapabilirsiniz. 2. Şınav: Yüzüstü yere uzanın. Ellerinizi omuz genişliğinde açın ve parmak uçlarınız öne bakacak şekilde yere bastırın. Vücudunuzu düz bir çizgi halin...
Ufkunu Genişlet, Sen de Bir Panda Ol!